Cómo deshacerse del estreñimiento. Cuidado con estos malos hábitos en invierno — MyCTA.ro — Constanta News

El invierno trae un cambio que muchas veces requiere una atención extra a nuestro bienestar. A medida que bajan las temperaturas, es importante priorizar la salud para evitar enfermedades comunes del invierno. Llevar una dieta equilibrada, mantenerse hidratado y hacer ejercicio con regularidad son componentes esenciales para mantener un sistema inmunológico saludable durante los meses más fríos. Además, las frutas y verduras de temporada ricas en vitaminas pueden proporcionar nutrientes esenciales para combatir los desafíos estacionales. Comer demasiados alimentos inadecuados, no hacer suficiente ejercicio y no beber suficiente agua puede causar problemas de estreñimiento. Aquí hay algunos malos hábitos invernales que pueden provocar estreñimiento:1. Beba muy poca agua: En temperaturas frías, la gente se olvida de beber suficiente agua. Esta deshidratación puede provocar heces duras y dificultad para defecar.2. Evite la fibra dietética: los alimentos reconfortantes con alto contenido de grasa y azúcar pueden carecer de la fibra necesaria para una digestión saludable. Las dietas de invierno pueden carecer de frutas, verduras y cereales integrales ricos en fibra. La falta de fibra puede ralentizar el proceso digestivo y provocar estreñimiento. Abusas de ciertos medicamentos: El invierno puede aumentar el uso de ciertos medicamentos, como calmantes para el resfriado o analgésicos, que pueden provocar efectos secundarios de estreñimiento. Beba demasiado café: las bebidas de invierno, como demasiado café o té con cafeína, pueden contribuir a la deshidratación, lo que puede afectar las deposiciones y contribuir al estreñimiento.5. No hacer suficiente ejercicio: El frío invernal puede desalentar el ejercicio al aire libre, reduciendo así la actividad física. El ejercicio regular estimula el sistema digestivo y un estilo de vida sedentario puede contribuir al estreñimiento. Las temperaturas frías pueden hacer que retrasemos o ignoremos la necesidad de ir al baño, lo que con el tiempo puede contribuir al estreñimiento. Prestar atención a estos hábitos invernales y tomar decisiones proactivas para abordarlos puede contribuir significativamente a mantener un sistema digestivo saludable durante el invierno, escribe doctorulzilei.ro.

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Fuente: RéplicaOnline.ro

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